BlueprintKreatin

Kreatin monohidrat je ena najbolj raziskanih in uporabljenih oblik kreativinskih dopolnil, snov, ki se naravno nahaja v tvojem telesu in v hrani, kot sta meso in ribe. Monohidrat pomeni, da je kreatin vezan na majhno količino vode.

Project Blueprint je osebni življenjski protokol Bryana Johnsona. V tem protokolu združuje prehrano, gibanje, spanje, dopolnila in redne meritve. Na podlagi teh meritev rutino nenehno spremlja in prilagaja.

Bryan Johnson vsakodnevno jemlje kreatin kot del svoje pre-workout rutine. Kreatin je del protokola, ker je eno najbolj raziskanih prehranskih dopolnil. Učinkovitost kreatina se sklada s temelji Blueprint ideje za široko in merljivo podporo zdravju.

Kreatinski prašek naravno vsebuje približno 12 % vode, zato dejansko z 1 merico 5 g vneseš le 4,4 g kreatina monohidrata. Blueprint to kompenzira z dozirano količino 5,7 g na merico, da dobiš dejanskih 5 g kreatina. Izdelek vsebuje 100 % kreatin monohidrat, brez polnil, in je za vsako serijo neodvisno testiran na čistost in težke kovine.

Zmešaj 1 merico praška s cca. 240 ml vode, (rastlinskega) mleka ali druge hladne pijače po izbiri, pred ali po vadbi. Prašek lahko dodaš tudi Longevity Protein, Longevity Mix ali Matcha.

Čeprav je kreatin najbolj poznan v športni prehrani, ni namenjen samo športnikom. Bryan Johnson opisuje kreatin kot "longevity bioactive". Zato je lahko kreatin uporaben tudi dolgoročno, ne glede na to, ali intenzivno telovadiš ali ne.

To poteka zato, da se preveri, ali izdelek dejansko vsebuje, kar piše na deklaraciji, ali je izdelek prost škodljivih nečistoč in ali sestava ustreza tistemu, kar je navedeno na etiketi.