Griffonia simplicifolia

Kaj je grifonija in od kod prihaja 5-HTP

Grifonija je lesnata plezalka iz zahodne in osrednje Afrike. Zraste do približno treh metrov in razvije temne stroke s semeni. V slovenskih trgovinah jo najdeš tudi pod imenom afriški črni fižol. Med izvlečki zelišč in rastlin je posebna zato, ker njeno seme naravno vsebuje 5-hidroksitriptofan, na kratko 5-HTP. To je snov, iz katere telo v enem koraku tvori serotonin. Zato je grifonija najpogostejši rastlinski vir 5-HTP na trgu.

Standardizacija je število, ki ga je vredno pogledati

Izvlečki grifonije se med sabo najbolj razlikujejo po deležu 5-HTP. Standardiziran izvleček pomeni, da je ta delež izmerjen in v vsaki kapsuli enak. Na etiketah v Sloveniji vidiš deleže od približno 15 do 30 odstotkov. Višji delež pomeni, da je za isto količino 5-HTP potrebno manj rastlinskega materiala. Primerjaj torej miligrame 5-HTP na odmerek in ne samo miligrame izvlečka.

Pri izbiri pomagajo tri vprašanja:

• koliko miligramov 5-HTP je v priporočenem dnevnem odmerku;
• iz koliko kapsul je sestavljen ta odmerek, saj to določa, kako natančno lahko odmerjaš;
• ali je dodan vitamin B6, pogosto v obliki piridoksal-5-fosfata, ki prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema.

Če išceš ločeno tudi izolirano obliko snovi, jo najdeš v ponudbi z dopolnili s 5-HTP.

Kako izbiramo izvlečke grifonije

Pri grifoniji gledamo tri stvari: obliko izvlečka, odmerek in kombinacije, ki imajo smisel. V ponudbo uvrstimo samo izvlečke semen, standardizirane na znan delež 5-HTP, ker le tako veš, koliko dejansko zaužiješ. Radi imamo izdelke z nižjim odmerkom na kapsulo, ker lahko začneš previdno in po potrebi povečaš. Kombinacijo z vitaminom B6 imamo za smiselno, izdelkov s šentjanževko ali melatoninom pa ne uvrščamo, ker so to prav kombinacije, ki jih proizvajalci odsvetujejo. Vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke preizkušamo sami, neodvisni laboratoriji pa preverjajo posamezne serije. Preberi, kako izbiramo.

Komu ustreza in kaj lahko pričakuješ

Grifonija je namenjena odraslim, ki iščejo rastlinsko obliko 5-HTP in imajo raje standardiziran izvleček kot čisto snov. Priljubljena je med ljudmi, ki se zanimajo za podporo dobremu razpoloženju in za mirnejši večer.

Bodimo iskreni pri pričakovanjih. Za grifonijo in 5-HTP evropska agencija za varnost hrane (EFSA) ni odobrila zdravstvenih trditev, zato o učinkih same rastline ne obljubljamo ničesar. Odobrene trditve veljajo le za vitamin B6, kadar je v izdelku dodan. Uporabniki na slovenskih forumih pogosto opisujejo, da se je razlika pokazala po približno dveh do treh tednih rednega jemanja, pri nekaterih pa ne. To je normalno in vredno vedeti pred nakupom.

Praktičen nasvet iz istih izkušenj: na prazen želodec lahko prvih nekaj dni povzroči slabost, ki pogosto mine, če kapsulo vzameš med obrokom ali po njem. Grifonija ni primerna za nosečnice, doječe matere in otroke. Ne kombiniraj je z antidepresivi, zdravili za presnovo serotonina, tramadolom, melatoninom, L-triptofanom ali s pripravki s šentjanževko. Če jemlješ zdravila, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom.