Barebells
Pri nas najdete ploščice in napitke znamke Barebells: klasične Protein Bar, mehke Soft in veganske različice. Pojasnimo, koliko beljakovin dobite na ploščico, kako se linije razlikujejo in kdaj se ploščica res obnese.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Proteinske ploščice Barebells: kaj ponujajo in komu ustrezajo
Barebells na kratko
Barebells je švedska znamka funkcionalnih živil, ki je nastala leta 2016 in je danes na voljo v približno štiridesetih državah. Spada v skupino Vitamin Well. Vse linije povezuje ista logika: veliko beljakovin, brez dodanega sladkorja in tekstura, ki spominja na čokoladno sladico. Gre za živilo in ne za dopolnilo v kapsulah, kar Barebells loči od večine znamk v naši ponudbi.
Linije se razlikujejo po teksturi in viru beljakovin
- Protein Bar: klasična ploščica, 20 g beljakovin na 55 g, čokoladni oblog in gostejša sredica.
- Soft Protein Bar: mehkejša, bolj puhasta sredica, približno 16 g beljakovin na ploščico.
- Vegan: beljakovine iz soje, graha in riža, okoli 15 g na ploščico.
- Protein Milkshake: napitek brez laktoze za tiste, ki raje pijejo kot grizejo.
Klasične in mehke ploščice temeljijo na mlečnih beljakovinah, večina pa vsebuje tudi kolagenske peptide živalskega izvora. Zato niso vegetarijanske, čeprav v njih ni mesa. Če to za vas ni sprejemljivo, izberite veganske ploščice ali pa preglejte širšo ponudbo beljakovinskih ploščic.
Sladkost dajejo sladila, najpogosteje maltitol, ksilitol in sukraloza. Maltitol je sladkorni alkohol, torej sladilo, ki se v črevesju absorbira le delno. Na embalaži zato piše, da ima prekomerno uživanje lahko odvajalni učinek. Če imate občutljivo prebavo, ostanite pri eni ploščici na dan. Vse ploščice vsebujejo mleko, nekatere tudi arašide, mandlje ali sojo, možne pa so sledi glutena in sezama.
Okusi so glavni razlog, da se ljudje k znamki vračajo: slani arašidi s karamelo, piškoti in smetana, bela čokolada z mandlji, lešnik. Razlike v hranilnih vrednostih med okusi so majhne, običajno gre za nekaj gramov maščob in vlaknin. Če znamke še ne poznate, kupite posamezne ploščice in ne škatle dvanajstih, dokler ne najdete okusa, ki vam res gre.
Dve praktični stvari, ki jih na embalaži ne najdete. Prvič, ploščice v vročini postanejo lepljive, mehka linija še bolj, zato jih hranite pod 25 °C in ne v avtu. Drugič, beljakovine iz ploščice so drage: gram beljakovin iz ploščice stane precej več kot gram iz sirotkinega prahu. Ploščico kupujete zaradi priročnosti in okusa, ne zaradi cene na gram.
Zakaj imamo Barebells v ponudbi
Barebells uvrščamo v ponudbo, ker rešuje eno konkretno stvar: ko potrebujete beljakovine in nočete sladkorne ploščice iz avtomata. Tudi pri živilih gledamo tri reči: vir beljakovin, dejansko količino na porcijo in razmerje med beljakovinami in sladkorjem. Pri klasični ploščici je to 20 g beljakovin in manj kot 2 g sladkorja, kar je razlog, da jo priporočamo. Kupujemo neposredno pri znamki, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost. Več o merilih preberite v našem načinu izbiranja znamk.
Komu ploščica res koristi
Najbolj uporabna je takrat, ko obrok ni mogoč: pot s treninga, dolg delovni dan, potovanje. Beljakovine prispevajo k povečanju mišične mase in k vzdrževanju mišične mase, zato ploščica smiselno dopolni prigrizek po vadbi. Bodimo natančni: ploščica ne nadomesti kuhanega obroka. Je pa zanesljiv način, da v dan brez zapletov dodate 20 g beljakovin, ko vam to drugače ne bi uspelo.
Pogosta vprašanja
Kaj so proteinske ploščice Barebells?
Barebells je švedska znamka funkcionalnih živil, ki je začela leta 2016 in je del skupine Vitamin Well. Njena osnova so ploščice z visoko vsebnostjo beljakovin brez dodanega sladkorja, oblite s čokolado. Poleg klasičnih ploščic ponuja še mehko linijo Soft, veganske ploščice in mlečne napitke. To niso prehranska dopolnila v kapsulah, ampak živila, ki nadomestijo sladek prigrizek in hkrati dvignejo dnevni vnos beljakovin.
Koliko beljakovin je v eni ploščici Barebells?
Klasična ploščica Protein Bar tehta 55 g in vsebuje približno 20 g beljakovin ter okoli 200 kcal. Mehka linija Soft ima približno 16 g, veganske ploščice okoli 15 g beljakovin na ploščico. Sladkorja je manj kot 2 g na ploščico, ker sladkost dajejo sladila. Za odraslega z 70 kg to pomeni, da ena ploščica pokrije približno tretjino dnevnega referenčnega vnosa beljakovin.
Katero linijo Barebells naj izberem?
Izbira je predvsem vprašanje teksture in prehranskih omejitev, saj so vrednosti beljakovin med linijami dokaj blizu.
| Linija | Tekstura | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Protein Bar | Gostejša sredica, čokoladni oblog | Kdor želi največ beljakovin na ploščico |
| Soft Protein Bar | Mehka, puhasta | Kdor ne mara žvečljivih ploščic |
| Vegan | Trdnejša, bolj oreškasta | Rastlinska prehrana, brez mleka |
| Protein Milkshake | Napitek, brez laktoze | Kdor raje pije kot grize |
Če se odločate prvič, kupite po eno ploščico iz dveh linij in primerjajte.
Kdaj je najboljši čas za ploščico Barebells?
Ni nujnega urnika. Najbolj uporabna je takrat, ko pravi obrok ni mogoč: po treningu, med dolgim delovnim dnem, na poti ali na turi. Beljakovine prispevajo k vzdrževanju mišične mase, zato je ploščica smiseln dodatek dnevu, v katerem beljakovin sicer ne bi zbrali dovolj. Pred zahtevno vadbo je manj primerna, ker vsebuje precej maščob in vlaknin, kar upočasni prebavo.
So ploščice Barebells primerne za vegane in vegetarijance?
Le veganska linija. Klasične in mehke ploščice temeljijo na mlečnih beljakovinah, večina pa vsebuje tudi hidroliziran kolagen oziroma kolagenske peptide živalskega izvora. Zato jih ne moremo označiti za vegetarijanske, čeprav v njih ni mesa. Veganske ploščice namesto tega uporabljajo beljakovine iz soje, graha in riža. Sestavine se med okusi razlikujejo, zato je pred nakupom vedno vredno prebrati seznam na embalaži.
Zakaj mi po proteinski ploščici napenja trebuh?
Najpogostejši razlog so sladkorni alkoholi, predvsem maltitol, in dodane vlaknine. Ti se v tankem črevesu absorbirajo le delno, preostanek pa v debelem črevesu fermentira, kar pri občutljivih ljudeh povzroči vetrove ali mehkejše blato. Zato je na embalaži zapis, da ima prekomerno uživanje lahko odvajalni učinek. Praktično: ostanite pri eni ploščici na dan, jejte jo počasi in ob njej spijte kozarec vode.
Koliko beljakovin na dan pravzaprav potrebujem?
Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je določila referenčne vnose za zdrave ljudi.
| Skupina | Referenčni vnos beljakovin |
|---|---|
| Odrasli | 0,83 g/kg telesne teže na dan |
| Otroci in mladostniki | 0,83 do 1,31 g/kg na dan |
| Nosečnost | +1 g, +9 g, +28 g na dan po trimesečjih |
| Dojenje | +19 g, po 6 mesecih +13 g na dan |
Pri 70 kg je to okoli 58 g na dan. Če redno trenirate, večino te količine zberete iz hrane, ploščica pa zapolni luknjo. Za večje dnevne količine je beljakovinski prašek občutno cenejši na gram.
Vir: EFSA