Shaker
Shakerji za mešanje beljakovin, kreatina in napitkov pred vadbo. Najdeš klasične plastične modele, shakerje iz nerjavečega jekla in različice s predelki. Spodaj razložimo, katera prostornina in material ustrezata tvoji rutini.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Oblika
Cena
Kako izbrati shaker za beljakovinske napitke
Shaker je posoda s tesnim pokrovom in vgrajenim sistemom za mešanje. Prah in tekočina se povežeta v nekaj sekundah, brez grudic in brez električne naprave. Pri športni prehrani je to običajno prvi pripomoček, ki ga kupiš takoj za praškom.
Sistem mešanja odloča, kako gladek bo napitek
Razlika med shakerji ni le v barvi in obliki. Najbolj se pozna pri načinu mešanja.
- Kovinska kroglica: dobro razbije sirotkine beljakovine v prahu, med stresanjem pa je slišna.
- Sito ali mrežica pod pokrovom: tiho mešanje in dobra izbira za gostejše mešanice, na primer nadomestke obroka.
- Rebra v notranjosti: nič dodatnih delov, ki bi se izgubili, mešanje pa je nekoliko manj temeljito.
- Električni shaker: mešalo na baterije, uporabno za goste praške in za mešanje zunaj doma.
Prostornina naj sledi tvoji merici. Za eno merico z vodo zadostuje 400 do 500 ml. Če mešaš dve merici ali uporabljaš mleko, izberi 700 do 800 ml, da ostane prostor za stresanje. Kreatin v prahu potrebuje manj tekočine, zato je zanj priročen manjši shaker ali ločen predelek.
Material vpliva na težo, vonj in življenjsko dobo
Plastika PP je lahka, poceni in dobro prenaša pomivalni stroj. Tritan je trša plastika, bolj prozorna in odpornejša na praske. Nerjaveče jeklo ne prevzame vonja in dlje ohranja hladen napitek, je pa težje in dražje. Pri jeklu tudi ne vidiš, koliko tekočine je notri, zato so oznake na zunanji strani. Vsak plastičen shaker po nekaj mesecih vsakodnevne uporabe začne dišati po beljakovinah, če ostane zaprt z ostanki napitka. To ni napaka izdelka, ampak posledica ravnanja: speri ga takoj po uporabi in pusti pokrov odprt.
Kako izbiramo shakerje pri BONO
Pri shakerjih gledamo tri stvari: tesnjenje, kakovost mešanja in razstavljivost. Pokrov mora ostati zaprt tudi v športni torbi, mešalni del mora delovati pri gostejših praških, vsi deli pa se morajo ločiti, da jih res očistiš. Nosimo samo znamke, ki jasno navedejo material in ne uporabljajo BPA. Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša skupina za skladnost. Izdelke preizkusimo tudi sami. Če te zanima naš postopek, preberi, kako izbiramo znamke.
Komu ustreza kateri shaker
Če treniraš v telovadnici in shaker nosiš v torbi, je najpomembnejše tesnjenje. Če napitek piješ doma, je pokrov manj kritičen in lahko izbereš večjo posodo. Za pot in delo je uporaben model s predelki za kapsule in dodatno merico praška. En shaker zadostuje, dva pa sta praktična, ko se eden suši.
Shaker ni univerzalna rešitev za vse praške. Zelo fine zelene mešanice in praški z veliko vlaknin se v njem redko zmešajo popolnoma gladko, nekaj peščene teksture ostane. Deluje pa preprost trik: najprej natoči tekočino in šele nato dodaj prah. Prah, ki pade na dno pred vodo, se prilepi in ustvari grudice, ki jih tudi kroglica težko razbije.
Tesnila in pokrovi so obrabni deli. Če pokrov po pol leta pušča, so pogosto krivi ostanki praška na navoju. Preden sklepaš, da je shaker pokvarjen, ga razstavi in operi po delih, tudi tesnilni obroček.
Pogosta vprašanja
Shaker je steklenička s tesnim pokrovom in vgrajenim mešalnim delom, na primer kovinsko kroglico ali sitom. Namenjen je ročnemu mešanju praškov s vodo, mlekom ali rastlinskim napitkom. Prednost pred kozarcem in žlico je preprosta: v zaprti posodi lahko močno streseš, zato se prah bolje razporedi in ostane manj grudic. Ker je neprepusten, ga lahko napolniš doma in napitek zmešaš šele v telovadnici.
Izhajaj iz količine tekočine, ki jo dejansko uporabiš. Ena merica beljakovin v 250 do 300 ml vode se dobro zmeša v shakerju s 400 do 500 ml, saj potrebuješ nekaj praznega prostora za stresanje. Za dve merici, za mleko ali za gostejše nadomestke obroka je bolje 700 do 800 ml. Večji shaker lahko uporabiš tudi kot navadno steklenico za vodo, je pa v torbi manj priročen.
Odloči se glede na to, kje ga boš nosil in kako pogosto ga boš pral. Plastika je lahka in poceni, jeklo je trpežno in ne prevzame vonja.
| Material | Teža | Vonj po uporabi | Primerno za |
|---|---|---|---|
| Plastika PP | Lahka | Se lahko prime | Vsakodnevno v telovadnici |
| Tritan | Lahka | Manj se prime | Dolgo uporabo, prozornost |
| Nerjaveče jeklo | Težja | Ne prevzame | Hladne napitke, pot |
Pri plastiki poglej oznako materiala in navedbo brez BPA.
Oboje deluje, razlika je v vrsti praška in v hrupu. Kovinska kroglica ima večjo silo in bolje razbije zbite kepe sirotkinih beljakovin, med stresanjem pa je precej slišna. Sito ali mrežica pod pokrovom prah razporedi po večji površini in tiše obdela gostejše mešanice, na primer nadomestke obroka. Kroglico je lažje izgubiti, sito pa je pri čiščenju bolj zahtevno, ker se prah rad ujame v luknjice.
Praktično vsak prah, ki se raztopi ali dobro razporedi v tekočini. Najpogosteje so to kreatin, aminokisline, elektroliti in napitki pred vadbo. Uporabiš ga lahko tudi za kolagen, zelene mešanice ali navadno vodo. Pri praških z veliko vlaknin bodi realen: ročno mešanje jih ne bo naredilo povsem gladkih, zato taki napitki ostanejo nekoliko bolj gosti in peščeni.
Ključna je hitrost, ne močno čistilo. Takoj po uporabi ga izprazni, splakni s toplo vodo in pusti odprt, da se posuši. Ostanki mleka in beljakovin v zaprti posodi so glavni vzrok za vonj. Enkrat na teden ga razstavi in operi po delih: pokrov, tesnilni obroček, navoj in sito. Če je shaker označen kot primeren za pomivalni stroj, ga daj v zgornji predal, kjer je temperatura nižja.
Ne priporočamo. V zaprtem shakerju z vročo tekočino naraste pritisk in pokrov lahko odleti, vsebina pa brizgne po roki. Poleg tega toplota obremeni plastiko in tesnila, zato hitreje popustijo. Če želiš topel napitek, uporabi skodelico in žlico, za prevoz hladnih napitkov pa izberi shaker iz nerjavečega jekla z dvojno steno. Napitke iz praška v vsakem primeru najbolje zmešaš s hladno ali mlačno tekočino.
Napitke z mlekom ali sirotkinimi beljakovinami spij v pol ure do ene ure, če stojijo pri sobni temperaturi. Beljakovinska tekočina je ugodno okolje za mikroorganizme, poleg tega se okus in tekstura poslabšata. V hladilniku ali v shakerju z izolacijo se čas podaljša na nekaj ur. Če boš napitek pil pozneje, je bolj zanesljivo, da prah nosiš v ločenem predelku in tekočino dodaš šele pred pitjem.
