VitakruidKreatin monohidrat tablete

Kreatin monohidrat je pogosto uporabljena oblika kreatina, ki je sestavljena iz kreatina vezanega na molekulo vode.

Kreatin se naravno nahaja v živilih, kot so meso in ribe, vključno z govedino, lososom in sledom.

Kreatinski prah je treba zmešati s tekočino, medtem ko imajo tablete določeno količino in jih je mogoče zaužiti neposredno.

Faza nalaganja je obdobje, ko se začasno jemlje večja količina, nato pa se preide na nižji vzdrževalni odmerek.

200 mesh pomeni, kako fino je zmlet prašek. Bolj kot so delci fini, bolj enakomerno je izdelek porazdeljen v tableti.

Kreatin monohidrat je najpogosteje uporabljena in enostavna oblika kreatina. Druge vrste so pogosto predelane oblike, a še vedno vsebujejo kreatin kot osnovo.

Kreatin se običajno jemlje vsak dan, tako na dneve treninga kot na proste dni. Čas zaužitja ni tako pomemben, dokler je uživanje dosledno. Nekateri se odločijo za fazo nalaganja 5 do 7 dni z večkratnimi odmerki na dan, nato preidejo na nižji dnevni odmerek. Brez faze nalaganja se ista raven postopoma doseže v daljšem obdobju.

Pri uporabi kreatina se lahko zgodi, da se zadrži nekoliko več tekočine. Zato se nekateri odločijo, da nekaj tednov pred tekmo začasno nehajo z uporabo, odvisno od svojih osebnih ciljev.