VitakruidKreatin monohidrat tablete

Kreatin monohidrat je pogosto uporabljena oblika kreatina, ki je sestavljena iz kreatina, vezanega na molekulo vode.

Kreatin se naravno nahaja v živilih, kot so meso in ribe, vključno z govedino, lososom in sledom.

Kreatin v prahu je treba zmešati s tekočino, medtem ko imajo tablete določen odmerek in jih lahko vzameš neposredno.

Polnilna faza je obdobje, ko začasno vzameš višjo količino, nato pa preideš na nižji vzdrževalni odmerek.

200 mesh označuje, kako drobno je prah zmlet. Manjši kot so delci, bolj enakomerno je izdelek porazdeljen v tableti.

Kreatin monohidrat je najbolj uporabljena in preprosta oblika kreatina. Drugi so pogosto predelane oblike, vendar še vedno vsebujejo kreatin kot osnovo.

Kreatin se običajno jemlje vsak dan, tako na dneve vadbe kot na proste dneve. Čas ni pomemben, dokler si dosleden. Nekateri izberejo polnilno fazo 5 do 7 dni z več odmerki na dan, nato preidejo na nižji dnevni odmerek. Brez polnilne faze se enaka raven postopoma doseže v daljšem časovnem obdobju.

Ob uporabi kreatina se lahko zadrži nekoliko več tekočine. Zato se nekateri odločijo, da nekaj tednov pred tekmovanjem začasno prenehajo z uporabo, odvisno od svojih osebnih ciljev.