SwansonP-5-P Piridoksal-5-fosfat

Ne, ta odmerek B6 ni primeren za otroke do vključno 17. leta.

Vitamin B6 se nahaja v različnih živilih, kot so piščanec, ribe, jajca, banane, krompir, oreščki in polnozrnati izdelki. Prav tako ga najdemo v stročnicah, kot so leča in fižol.

Vitamin B6 je skupno ime za več različnih oblik. P-5-P (piridoksal-5-fosfat) je ena od teh oblik in je znana kot aktivna različica. Druge oblike vitamina B6 so npr. piridoksin in piridoksamin.

Piridoksin HCl je standardna oblika B6, ki se mora najprej pretvoriti. P-5-P je v dopolnilu že 'pripravljen za uporabo'. Razlika je torej v obliki in obdelavi.

V hrani se vitamin B6 pojavlja v različnih oblikah. V sadju, zelenjavi in žitih se piridoksin pogosto pojavlja v vezani (glikozilirani) obliki. Ta oblika se presnavlja drugače kot proste oblike, kot je P-5-P.